{"id":107339,"date":"2018-03-12T12:02:51","date_gmt":"2018-03-12T12:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/?p=107339"},"modified":"2018-03-12T11:44:56","modified_gmt":"2018-03-12T11:44:56","slug":"portugues-relato-de-um-vegano-que-pratica-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/2018\/03\/portugues-relato-de-um-vegano-que-pratica-musculacao\/","title":{"rendered":"(Portugu\u00eas) Relato de um vegano que pratica muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

11 mar 2018 – <\/em>Como sou vegano e pratico muscula\u00e7\u00e3o, me perguntaram o que tenho feito no \u201ccutting\u201d, na fase de queima de gordura. Me alimento e treino \u2013 sem aer\u00f3bicos, termog\u00eanicos ou suplementos pr\u00e9-treino. N\u00e3o consumo nem cafe\u00edna nem guaran\u00e1. N\u00e3o uso recursos ergog\u00eanicos sint\u00e9ticos. Atualmente, nessa fase, consumo de 1,5 a 2 gramas de carboidratos por quilo corporal\/dia, em torno de 2 gramas de prote\u00ednas por quilo corporal\/dia, e cerca de 0,5 grama de lip\u00eddios por quilo corporal\/dia. Como treino diariamente h\u00e1 12 anos, acho que conhe\u00e7o um pouquinho das minhas necessidades nutricionais.<\/p>\n

Como sempre digo, meu treino n\u00e3o muda nessa fase hipocal\u00f3rica, porque n\u00e3o acredito nas tais teorias de treinos diferentes para cada objetivo. Meu corpo corresponde a apenas uma coisa \u2013 minha disciplina e for\u00e7a de vontade. Quando se treina h\u00e1 um bom tempo e possui uma razo\u00e1vel massa muscular, seu metabolismo te favorece (tanto para ganhar massa muscular quanto para queimar \u2013 claro, desde que voc\u00ea seja uma pessoa realmente disciplinada).<\/p>\n

\"\"<\/a>

Foto: David Arioch<\/p><\/div>\n

N\u00e3o uso esteroides anabolizantes. N\u00e3o uso nenhuma droga farmacol\u00f3gica, mesmo n\u00e3o esteroidal. H\u00e1 pessoas que recorrem a broncodilatadores para amplificar a termog\u00eanese e queimar gordura. N\u00e3o fa\u00e7o isso e n\u00e3o gosto disso, porque acredito que isso pode trazer consequ\u00eancias para o organismo. Tamb\u00e9m evito estimulantes. N\u00e3o acho que devo brincar com medicamentos como se fossem coisas inofensivas. F\u00e1rmacos s\u00e3o criados com uma finalidade espec\u00edfica, e ainda assim s\u00e3o controversos.<\/p>\n

Compensa us\u00e1-los com uma finalidade para a qual n\u00e3o foram criados? Ser\u00e1 que isso vale a pena em longo prazo? Para mim, n\u00e3o. Al\u00e9m disso, infelizmente diversos dos grandes laborat\u00f3rios farmac\u00eauticos costumam testar seus produtos em animais, e h\u00e1 ainda aqueles que n\u00e3o testam, mas compram insumos testados. \u00c9 algo abstruso e pouco claro. H\u00e1 tamb\u00e9m laborat\u00f3rios \u201cunderground\u201d, que al\u00e9m da possibilidade de colocarem a sa\u00fade do consumidor em risco por quest\u00f5es sanit\u00e1rias, compram mat\u00e9ria-prima chinesa, onde o teste em animais \u00e9 um padr\u00e3o.<\/p>\n

Mas cada um sabe de si e pesa na balan\u00e7a o que \u00e9 melhor em acordo \u00e0s suas metas. Como sempre tive objetivos modestos, assim como muita gente, e me exercito por prazer, treinar tendo como base simplesmente a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o minha da qual n\u00e3o abro m\u00e3o.<\/p>\n

_______________________________________________<\/p>\n

\"\"<\/a>David Arioch \u00e9 body builder, jornalista, pesquisador e documentarista. Trabalha profissionalmente h\u00e1 dez anos com jornalismo cultural e liter\u00e1rio.<\/em> \u201cO mais importante \u00e9 eu estar em sintonia com o que estou produzindo. Atualmente escrevo bastante sobre vegetarianismo, veganismo e direitos animais, porque s\u00e3o assuntos que me interessam muito.\u201d Leia mais…<\/a><\/em><\/p>\n

Go to Original \u2013 davidarioch.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

11 mar 2018 – Como sou vegano e pratico muscula\u00e7\u00e3o, me perguntaram o que tenho feito no \u201ccutting\u201d, na fase de queima de gordura. Me alimento e treino \u2013 sem aer\u00f3bicos, termog\u00eanicos ou suplementos pr\u00e9-treino. N\u00e3o consumo nem cafe\u00edna nem guaran\u00e1. N\u00e3o uso recursos ergog\u00eanicos sint\u00e9ticos.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":107340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-107339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-original-languages"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.transcend.org\/tms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}